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申博游戏手机版登入:哪些情况不宜盲目"贴秋膘"

2017-09-14 10:56:33 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 一叶知秋,树叶黄了,树叶掉了,秋天来了,秋高气爽,令人觉得身心舒阔。秋季也是最好的养生季,俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐降低,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。为适应秋季多变的气候,在饮食上应注意以下几点:

哪些情况不宜盲目"贴秋膘"

1饮食有度,不盲目“贴膘”

夏季天气炎热,人们普遍食欲不振;到了秋天,气候宜人、食物丰富,食欲也随之大振,如不加注意,饮食会不知不觉过量。有人认为,秋季是收获的季节,也是“进补”的时节,应该增加饮食摄入,补充夏季的消耗。以往的“贴秋膘”,是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物,体重总体来说偏瘦,所以秋季要多吃肉。可现在人们生活好了,天天都能吃到大鱼大肉,而且不少人已经属于超重肥胖。

如果盲目“贴膘”,会摄入过多能量,多余的能量会转化成脂肪在体内堆积,使人发胖。肥胖本是就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此,秋季饮食一定要适度,不宜放纵食欲,大吃大喝,要保持健康体重。

哪些情况不宜盲目

2顿顿有蔬菜,天天吃水果

秋季是一年四季中蔬菜水果最丰富的季节,蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,而且含的水分多、能量低。经常吃蔬菜水果可以促进身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险。提倡顿顿有蔬菜,天天有水果。

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